こんにちはyoshiです。
運動してもなぜか全然、痩せないんだよね~
ジムに通ったり
ランニングをしたり
筋トレをしたり
こんなに頑張ってるのに何で痩せないの~
おなかもこんなにポッコリしたままだよ!

それなら大根ダイエットが
おすすめだにゃ!

大根ダイエット?
確かに大根は消化にいいと
聞くから効果はありそうだけど…

運動しても出すものを出さないと
痩せるわけないにゃ~
大根ダイエットは代謝アップと便通促進
でお腹もスッキリなんだにゃ!

それなら始めてみるよ!
どうすればいいのか教えて
今回は運動しても痩せないよ~
そんなお悩みに大根ダイエットがおすすめの理由
というテーマで書いていきます。
大根ダイエットを毎日の生活に取り入れるだけで
あんなに頑張って運動していいても、痩せなかった
のが痩せ体質になることで、手軽に出来て無理なく
痩せることが出来るようになるかもしれません。
おまけに美肌効果もあるので、
「すごく綺麗になったね!」
「すごい!どんなダイエットしたの~」
なんて言われることもあるかも!
逆に今までにように運動だけで痩せようとすると
疲労やストレスが、たまるだけで逆効果になる
可能性が高まりますので注意です。

後半には大根ダイエットに
おすすめのレシピも紹介してるよ
大根ダイエット

大根ダイエットはどんなやり方
するの~
大根ダイエットは生の大根を一日に一回
食前か、食事中に300g食べるだけの
簡単なダイエット方法です。

火を通さず生で食べることが
重要なんだにゃ!
ビューティーコロシアム(TV番組)で、芸人のたんぽぽ
白鳥久美子さんが大根ダイエットを試したところ、
70日で11.6キロの減量に成功して話題になりました。
さらに、体脂肪率は-7.9%、ウエストは-24cmと
驚きの数字!

どんだけ~
大根ダイエットすごすぎ!
他にも元AKB48の前田敦子さんや西山茉希さん
も大根ダイエットで減量に成功したといわれています。

これはも~
やらない理由が見つからないよ~
大根ダイエットの効果
大根ダイエットが効果的な一番の理由は
「イソチオシアネート」という成分と、「アミラーゼ」
などの酵素が存在していからです。
酵素は加熱によって失われるため生の大根が
ダイエットには効果的なのです。

大根は切ったりすりおろしたりする
ことで酵素が出やすくなるんだにゃ~
特におろして食べるのが良いんだにゃ!
大根の効能
便秘解消
老化防止
美肌効果
代謝アップ
血液サラサラ
むくみ予防
免疫力アップ
などがあげられています。

美容の面でも様々な
効果が期待できそうだね~
|
大根ダイエットのポイント
大根ダイエットはやり方を間違えると
効果は減少してしまいます。

大事なポイントをまとめてみるにゃ!
1.大根は生で食べる。
2.すりおろしが効果アップ
3.一日、300g食べる
4.食前や食事中に食べる
5.すりおろしは作り置きはNG
6.胃に負担がかからないように300gまでにする
7.肉、魚、野菜をバランスよく摂る
8、合わせて運動する

このポイントを押さえて行うことが
大切なんだにゃ~
大根ダイエットにおすすめのレシピ

大根ダイエットにおすすめの
レシピを紹介するよ
大根ダイエットを行うには毎日の摂取が重要。
さらに、他の食材と組み合わせることで
効果も倍増するよ!
なので簡単にお手軽に出来る大根ダイエットに
効果的なレシピを紹介するね。
おろし鶏しゃぶ

鶏しゃぶの上に大根おろしを
乗せた簡単な料理だよ
材料 鶏むね肉 100g 大根おろし100g
ブロッコリー8個 キャベツ50g
鶏むね肉はスライスしておくよ。
鶏肉の調理が大変ならサラダチキンを
買っても良いよ~
|
ブロッコリーとキャベツを茹でるよ
鍋にお湯を沸かして沸騰したら、塩とオリーブオイル
を少量入れてから茹でるよ。
野菜の周りに油がコーティングされて旨味を
逃がさないんだ~
茹でるのが大変ならレンジでチンするだけでも
いいんだよ~
次は鶏肉ね~
鶏肉は火を止めて余熱でしゃぶしゃぶするだけ
赤い肉が白くなれば完成だよ~
だいたい長くても30秒が目安だね
あとはザルでお湯切りをして皿に乗せるだけ
だよ~
その上に大根おろしを乗せてね~
おろすのは食べる直前だからね
あとをポン酢を用意して完成だよ
じゃ~食べてみるよ~
いただきま~す
お肉が柔ら食って美味しいね~
サッパリとした大根おろしにあうよね~
これならご飯とか炭水化物なしでも満足
だよね~
鶏むね肉でたんぱく質も摂れるし、ブロッコリーと
キャベツがビタミンたっぷりだからダイエットの
食事には最高の組み合わせなんだよ。
ブロッコリーの効果はこちらの記事を合わせて
読んでみてね

大根とりんごのスムージー

次は、大根とりんごのスムージー。
これならミキサーに材料を入れるだけ
だから簡単だよね~
材料 大根150g りんご1個(150g)
オリゴ糖 小さじ2 水50㏄
大根は皮のまま入れるのがポイント
りんごは皮が硬いからむいちゃったよ
オリゴ糖を入れることで腸内環境の
働きを良くしてくれるよ
無ければはちみつでも良いし、入れないのも
ありだね
あとは材料を入れて、ミキサーにかけるだけ
ハイ できた~
色は薄い黄色だね~
酵素がたっぷりって感じでダイエットには
グッドだね!
この分量だと2杯分あるね
じゃ~飲んでみるよ
胃がすっきりする~!
大根の辛みとりんごの酸味で胃に染みわたる
感じだね~
これを食事の前に飲めば抜群の効果を
発揮してくれそう
味はさっぱりしていてりんごの甘みもあり
飲みやく美味しいよ~
でも辛みの強い大根だと不味くなるだろうね
出来るだけ青首大根など辛みの少ないもので
作るのがおすすめだよね~
大根の消化を助ける酵素とりんごの水溶性食物繊維
ペクチンが腸を整えコレステロールの吸収も抑えて
くれるから相性は抜群だよね~
まとめ
大根ダイエットは生の大根を一日300g食べる
だけの簡単ダイエット法です。
これ単独で痩せることはありませんが運動や
食生活に気を使いながら、大根ダイエットを
毎日の生活に取り入れることで、今までどんなに
頑張っても痩せなかった体も見違えるほどの
変化が現れることになるかもしれません。
私たちの体は日々の習慣から出来ています。
毎日のようにお菓子やジャンクフードを食べて
いればそのような体になります。
毎日の食生活に大根ダイエットを取り入れることで
一年後にはスリムで美しいボディになっているかも!
この記事が誰かのお役に立てれば幸いです。
それではお大事にしてください。
コメント