運動しても痩せない!大根ダイエットがおすすめの理由

ダイエット

 

こんにちはyoshiです。

 

運動してもなぜか全然、痩せないんだよね~

 

 

ジムに通ったり

ランニングをしたり

筋トレをしたり

 

 

こんなに頑張ってるのに何で痩せないの~

 

 

おなかもこんなにポッコリしたままだよ!

 

 

 

 

ねこさま
ねこさま

それなら大根ダイエットが

おすすめだにゃ!

 

 

 

 

よし
よし

大根ダイエット?

確かに大根は消化にいいと

聞くから効果はありそうだけど…

 

 

 

 

ねこさま
ねこさま

運動しても出すものを出さないと

痩せるわけないにゃ~

大根ダイエットは代謝アップと便通促進

でお腹もスッキリなんだにゃ!

 

 

 

 

よし
よし

それなら始めてみるよ!

どうすればいいのか教えて

 

 

 

今回は運動しても痩せないよ~

 

そんなお悩みに大根ダイエットがおすすめの理由

というテーマで書いていきます。

 

 

大根ダイエットを毎日の生活に取り入れるだけで

あんなに頑張って運動していいても、痩せなかった

のが痩せ体質になることで、手軽に出来て無理なく

痩せることが出来るようになるかもしれません。

 

おまけに美肌効果もあるので、

 

 

「すごく綺麗になったね!」

「すごい!どんなダイエットしたの~」

 

 

なんて言われることもあるかも!

 

 

逆に今までにように運動だけで痩せようとすると

疲労やストレスが、たまるだけで逆効果になる

可能性が高まりますので注意です。

 

 

 

よし
よし

後半には大根ダイエットに

おすすめのレシピも紹介してるよ

 

 

大根ダイエット

 

 

よし
よし

大根ダイエットはどんなやり方

するの~

 

 

 

大根ダイエットは生の大根を一日に一回

食前か、食事中に300g食べるだけの

簡単なダイエット方法です。

 

 

ねこさま
ねこさま

火を通さず生で食べることが

重要なんだにゃ!

 

 

 

ビューティーコロシアム(TV番組)で、芸人のたんぽぽ

白鳥久美子さんが大根ダイエットを試したところ、

70日で11.6キロの減量に成功して話題になりました。

 

さらに、体脂肪率は-7.9%、ウエストは-24cm

驚きの数字!

 

 

よし
よし

どんだけ~

大根ダイエットすごすぎ!

 

 

 

他にも元AKB48の前田敦子さんや西山茉希さん

も大根ダイエットで減量に成功したといわれています。

 

 

よし
よし

これはも~

やらない理由が見つからないよ~

 

 

 

大根ダイエットの効果

 

 

大根ダイエットが効果的な一番の理由は

イソチオシアネート」という成分と、「アミラーゼ

などの酵素が存在していからです。

 

酵素は加熱によって失われるため生の大根が

ダイエットには効果的なのです。

 

 

ねこさま
ねこさま

大根は切ったりすりおろしたりする

ことで酵素が出やすくなるんだにゃ~

特におろして食べるのが良いんだにゃ!

 

 

大根の効能

 

便秘解消

老化防止

美肌効果

代謝アップ

血液サラサラ

むくみ予防

免疫力アップ

 

などがあげられています。

 

 

よし
よし

美容の面でも様々な

効果が期待できそうだね~

 

 

 

 

 

 

大根ダイエットのポイント

 

大根ダイエットはやり方を間違えると

効果は減少してしまいます。

 

 

ねこさま
ねこさま

大事なポイントをまとめてみるにゃ!

 

 

 

1.大根は生で食べる。

2.すりおろしが効果アップ

3.一日、300g食べる

4.食前や食事中に食べる

5.すりおろしは作り置きはNG

6.胃に負担がかからないように300gまでにする

7.肉、魚、野菜をバランスよく摂る

8、合わせて運動する

 

 

ねこさま
ねこさま

このポイントを押さえて行うことが

大切なんだにゃ~

 

 

 

大根ダイエットにおすすめのレシピ

 

よし
よし

大根ダイエットにおすすめの

レシピを紹介するよ

 

大根ダイエットを行うには毎日の摂取が重要。

 

さらに、他の食材と組み合わせることで

効果も倍増するよ!

 

 

なので簡単にお手軽に出来る大根ダイエットに

効果的なレシピを紹介するね。

 

おろし鶏しゃぶ

 

 

よし
よし

鶏しゃぶの上に大根おろしを

乗せた簡単な料理だよ

 

材料 鶏むね肉 100g 大根おろし100g

    ブロッコリー8個 キャベツ50g

 

 

鶏むね肉はスライスしておくよ。

 

 

鶏肉の調理が大変ならサラダチキンを

買っても良いよ~

 

 

 

 

ブロッコリーとキャベツを茹でるよ

 

鍋にお湯を沸かして沸騰したら、塩とオリーブオイル

を少量入れてから茹でるよ。

 

野菜の周りに油がコーティングされて旨味を

逃がさないんだ~

 

茹でるのが大変ならレンジでチンするだけでも

いいんだよ~

 

 

次は鶏肉ね~

鶏肉は火を止めて余熱でしゃぶしゃぶするだけ

赤い肉が白くなれば完成だよ~

だいたい長くても30秒が目安だね

 

 

あとはザルでお湯切りをして皿に乗せるだけ

だよ~

 

その上に大根おろしを乗せてね~

 

おろすのは食べる直前だからね

 

あとをポン酢を用意して完成だよ

 

 

じゃ~食べてみるよ~

いただきま~す

 

 

お肉が柔ら食って美味しいね~

サッパリとした大根おろしにあうよね~

 

 

これならご飯とか炭水化物なしでも満足

だよね~

 

鶏むね肉でたんぱく質も摂れるし、ブロッコリーと

キャベツがビタミンたっぷりだからダイエットの

食事には最高の組み合わせなんだよ。

 

 

ブロッコリーの効果はこちらの記事を合わせて

読んでみてね

 

ブロッコリーで栄養補給!マヨもいいけど他のレシピも知りたい
ブロッコリーはとても栄養価の高い野菜です。マヨネーズで食べるのが美味しいですが、他のレシピを知ることで効率よく摂取することが出来るでしょう。ブロッコリーを使った2つのレシピを紹介しています。

 

 

大根とりんごのスムージー

 

 

よし
よし

次は、大根とりんごのスムージー。

これならミキサーに材料を入れるだけ

だから簡単だよね~

 

材料 大根150g りんご1個(150g)

オリゴ糖 小さじ2 水50㏄

 

 

 

大根は皮のまま入れるのがポイント

りんごは皮が硬いからむいちゃったよ

 

オリゴ糖を入れることで腸内環境の

働きを良くしてくれるよ

無ければはちみつでも良いし、入れないのも

ありだね

 

あとは材料を入れて、ミキサーにかけるだけ

 

 

ハイ できた~

 

 

色は薄い黄色だね~

酵素がたっぷりって感じでダイエットには

グッドだね!

 

この分量だと2杯分あるね

 

 

じゃ~飲んでみるよ

 

 

胃がすっきりする~!

大根の辛みとりんごの酸味で胃に染みわたる

感じだね~

 

これを食事の前に飲めば抜群の効果を

発揮してくれそう

 

 

味はさっぱりしていてりんごの甘みもあり

飲みやく美味しいよ~

 

でも辛みの強い大根だと不味くなるだろうね

 

 

出来るだけ青首大根など辛みの少ないもので

作るのがおすすめだよね~

 

 

大根の消化を助ける酵素とりんごの水溶性食物繊維

ペクチンが腸を整えコレステロールの吸収も抑えて

くれるから相性は抜群だよね~

 

 

まとめ

 

大根ダイエットは生の大根を一日300g食べる

だけの簡単ダイエット法です。

 

これ単独で痩せることはありませんが運動や

食生活に気を使いながら、大根ダイエットを

毎日の生活に取り入れることで、今までどんなに

頑張っても痩せなかった体も見違えるほどの

変化が現れることになるかもしれません。

 

私たちの体は日々の習慣から出来ています。

毎日のようにお菓子やジャンクフードを食べて

いればそのような体になります。

 

毎日の食生活に大根ダイエットを取り入れることで

一年後にはスリムで美しいボディになっているかも!

 

 

この記事が誰かのお役に立てれば幸いです。

それではお大事にしてください。

 

 

 

 

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