運動しても痩せない！大根ダイエットがおすすめの理由

こんにちはyoshiです。

運動してもなぜか全然、痩せないんだよね～

ジムに通ったり

ランニングをしたり

筋トレをしたり

こんなに頑張ってるのに何で痩せないの～

おなかもこんなにポッコリしたままだよ！

ねこさま

それなら大根ダイエットが

おすすめだにゃ！

よし

大根ダイエット？

確かに大根は消化にいいと

聞くから効果はありそうだけど…

ねこさま

運動しても出すものを出さないと

痩せるわけないにゃ～

大根ダイエットは代謝アップと便通促進

でお腹もスッキリなんだにゃ！

よし

それなら始めてみるよ！

どうすればいいのか教えて

今回は運動しても痩せないよ～

そんなお悩みに大根ダイエットがおすすめの理由

というテーマで書いていきます。

大根ダイエットを毎日の生活に取り入れるだけで

あんなに頑張って運動していいても、痩せなかった

のが痩せ体質になることで、手軽に出来て無理なく

痩せることが出来るようになるかもしれません。

おまけに美肌効果もあるので、

「すごく綺麗になったね！」

「すごい！どんなダイエットしたの～」

なんて言われることもあるかも！

逆に今までにように運動だけで痩せようとすると

疲労やストレスが、たまるだけで逆効果になる

可能性が高まりますので注意です。

よし

後半には大根ダイエットに

おすすめのレシピも紹介してるよ

大根ダイエット

よし

大根ダイエットはどんなやり方

するの～

大根ダイエットは生の大根を一日に一回

食前か、食事中に300g食べるだけの

簡単なダイエット方法です。

ねこさま

火を通さず生で食べることが

重要なんだにゃ！

ビューティーコロシアム（TV番組）で、芸人のたんぽぽ

白鳥久美子さんが大根ダイエットを試したところ、

70日で11.6キロの減量に成功して話題になりました。

さらに、体脂肪率は-7.9%、ウエストは-24cmと

驚きの数字！

よし

どんだけ～

大根ダイエットすごすぎ！

他にも元AKB48の前田敦子さんや西山茉希さん

も大根ダイエットで減量に成功したといわれています。

よし

これはも～

やらない理由が見つからないよ～

大根ダイエットの効果

大根ダイエットが効果的な一番の理由は

「イソチオシアネート」という成分と、「アミラーゼ」

などの酵素が存在していからです。

酵素は加熱によって失われるため生の大根が

ダイエットには効果的なのです。

ねこさま

大根は切ったりすりおろしたりする

ことで酵素が出やすくなるんだにゃ～

特におろして食べるのが良いんだにゃ！

大根の効能

便秘解消

老化防止

美肌効果

代謝アップ

血液サラサラ

むくみ予防

免疫力アップ

などがあげられています。

よし

美容の面でも様々な

効果が期待できそうだね～

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大根ダイエットのポイント

大根ダイエットはやり方を間違えると

効果は減少してしまいます。

ねこさま

大事なポイントをまとめてみるにゃ！

１．大根は生で食べる。

２．すりおろしが効果アップ

３．一日、300g食べる

４．食前や食事中に食べる

５．すりおろしは作り置きはNG

６．胃に負担がかからないように300gまでにする

７．肉、魚、野菜をバランスよく摂る

８、合わせて運動する

ねこさま

このポイントを押さえて行うことが

大切なんだにゃ～

大根ダイエットにおすすめのレシピ

よし

大根ダイエットにおすすめの

レシピを紹介するよ

大根ダイエットを行うには毎日の摂取が重要。

さらに、他の食材と組み合わせることで

効果も倍増するよ！

なので簡単にお手軽に出来る大根ダイエットに

効果的なレシピを紹介するね。

おろし鶏しゃぶ

よし

鶏しゃぶの上に大根おろしを

乗せた簡単な料理だよ

材料　鶏むね肉　100g　大根おろし100g

　　　　ブロッコリー8個　キャベツ50g

鶏むね肉はスライスしておくよ。

鶏肉の調理が大変ならサラダチキンを

買っても良いよ～

無添加 サラダチキン 国産鶏 国内製造 全6味 40chicken (10個入り) フォーティーチキン 筋トレ 減量 トレーニング 筋肉 胸肉 常温保存 ダイエット 価格：3974円（税込、送料別) (2020/3/7時点)

ブロッコリーとキャベツを茹でるよ

鍋にお湯を沸かして沸騰したら、塩とオリーブオイル

を少量入れてから茹でるよ。

野菜の周りに油がコーティングされて旨味を

逃がさないんだ～

茹でるのが大変ならレンジでチンするだけでも

いいんだよ～

次は鶏肉ね～

鶏肉は火を止めて余熱でしゃぶしゃぶするだけ

赤い肉が白くなれば完成だよ～

だいたい長くても30秒が目安だね

あとはザルでお湯切りをして皿に乗せるだけ

だよ～

その上に大根おろしを乗せてね～

おろすのは食べる直前だからね

あとをポン酢を用意して完成だよ

じゃ～食べてみるよ～

いただきま～す

お肉が柔ら食って美味しいね～

サッパリとした大根おろしにあうよね～

これならご飯とか炭水化物なしでも満足

だよね～

鶏むね肉でたんぱく質も摂れるし、ブロッコリーと

キャベツがビタミンたっぷりだからダイエットの

食事には最高の組み合わせなんだよ。

ブロッコリーの効果はこちらの記事を合わせて

読んでみてね

ブロッコリーで栄養補給！マヨもいいけど他のレシピも知りたい

ブロッコリーはとても栄養価の高い野菜です。マヨネーズで食べるのが美味しいですが、他のレシピを知ることで効率よく摂取することが出来るでしょう。ブロッコリーを使った2つのレシピを紹介しています。

itamikaizenn.com

2020.03.04

大根とりんごのスムージー

よし

次は、大根とりんごのスムージー。

これならミキサーに材料を入れるだけ

だから簡単だよね～

材料　大根150g　りんご1個（150g）

オリゴ糖　小さじ２　水50㏄

大根は皮のまま入れるのがポイント

りんごは皮が硬いからむいちゃったよ

オリゴ糖を入れることで腸内環境の

働きを良くしてくれるよ

無ければはちみつでも良いし、入れないのも

ありだね

あとは材料を入れて、ミキサーにかけるだけ

ハイ　できた～

色は薄い黄色だね～

酵素がたっぷりって感じでダイエットには

グッドだね！

この分量だと2杯分あるね

じゃ～飲んでみるよ

胃がすっきりする～！

大根の辛みとりんごの酸味で胃に染みわたる

感じだね～

これを食事の前に飲めば抜群の効果を

発揮してくれそう

味はさっぱりしていてりんごの甘みもあり

飲みやく美味しいよ～

でも辛みの強い大根だと不味くなるだろうね

出来るだけ青首大根など辛みの少ないもので

作るのがおすすめだよね～

大根の消化を助ける酵素とりんごの水溶性食物繊維

ペクチンが腸を整えコレステロールの吸収も抑えて

くれるから相性は抜群だよね～

まとめ

大根ダイエットは生の大根を一日300g食べる

だけの簡単ダイエット法です。

これ単独で痩せることはありませんが運動や

食生活に気を使いながら、大根ダイエットを

毎日の生活に取り入れることで、今までどんなに

頑張っても痩せなかった体も見違えるほどの

変化が現れることになるかもしれません。

私たちの体は日々の習慣から出来ています。

毎日のようにお菓子やジャンクフードを食べて

いればそのような体になります。

毎日の食生活に大根ダイエットを取り入れることで

一年後にはスリムで美しいボディになっているかも！

この記事が誰かのお役に立てれば幸いです。

それではお大事にしてください。