こんにちはyoshiです。
マッサージをしたり
ストレッチをしてみても
首の痛みや肩こりは全く良くならない
なんてことはないでしょうか？
それに体も重だるいままだし
「どうすればいいんだよ～」
と叫びたくなります！
「この問題、どうにかならないいの～」
「誰か助けてくれないかな～」
はい！
わしが、その問題を解決して
あげるにゃ～
え～ねこさま、そんなこと
わかるの～
これはマグネシウムが足りなくて
筋肉の収縮がコントロールできない
状態になってるんだにゃ～
筋肉が長時間収縮（緊張）した状態になると
筋肉内の血流が悪くなります。
血流が悪いと筋肉内に疲労物質が蓄積され
やすくなり、強い痛みや張り、だるさを感じる
ようになります。
つまり「首の痛み」や「肩のコリ」
がある人は、マグネシウム不足
によって症状が引き起こされて
いる可能性があるんだにゃ～
マグネシウムについてはここちらの記事で
紹介しているので、合わせて読んでください。
マグネシウムは汗をかいたり、消化の過程で
大きく失われるので、食べ物から摂取するよりも
肌からの摂取が効率的です。
マグネシウムは肌から吸収することが可能な
栄養素なのです。
今回は簡単に効率よくできる、マグネシウムを
皮膚から吸収する方法として、マグネシウムの
入った入浴剤や、マグネシウムを含んだオイル
を直接肌に塗る方法を紹介します。
マグネシウムオイル
マグネシウムオイルは
どうゆうものなの？
マグネシウム片を水に溶いた
ものだにゃ～
オイルと言っているけど油分は
入ってないにゃ～
買うと高そうだけど
自分でも安く作れるのかな～
エプソムソルトを使えば
簡単にできるにゃ～
これから詳しく教えるにゃ～
エプソムソルト？
なんだろ～
エプソムソルト
エプソムソルトとは硫酸マグネシウムです。
硫酸マグネシウムは硫酸塩とマグネシウムの
化合物が結晶化したもので、海水などに多く
含まれているミネラルの一種なのです。
ソルトの名前ですが塩ではありません。
昔、ロンドンのエプソム地方で発見された
白い結晶のことで、白くサラサラした外見から
エプソムソルトと呼ばれています。
それ以降、ヨーロッパでは病気に
効く万能薬として使用されるよう
になったんだにゃ～
エプソムソルトは、マグネシウムの経皮吸収の
確実性と筋肉に対する働きかけについて
研究されています。
簡単！マグネシウムオイル
手作りマグネシウムオイルの作り方
エプソムソルト50gをぬるま湯50gを
溶かしてスプレー容器に入れるだけです。
スプレー容器がなければ、小さめのペットボトル
でも良いですが、こぼしやすいので注意が
必要です。
私は、それで失敗して床が真っ白になり
ました！
基本、1対1の割合で作るのが目安ですが
マグネシウムの含有量を増減したいときは
７：３の割合にしても大丈夫です。
コリや痛みのある部分にスプレーし
良く皮膚になじませるだけです。
塗った後に皮膚がヒリヒリしたような感じが
あればマグネシウムが不足している
証拠です。
特に害はないので安心してください。
次は、エプソムソルトを
入浴剤として使う方法を
紹介するにゃ～
お風呂でも使えるんだね～
それは肌に吸収しやすそうだね～
エプソムソルトの入浴効果
エプソムソルトをお風呂の中に入れると、
血流をよくしたり筋肉をほぐしたりする効果
があります。
さらに体内の血流がよくなると汗を多くかくので、
余分な水分を身体の外へと排出する動きが
高まります。
そうした汗は水分と一緒に体内にたまった毒素を
外に出すため、むくみや便秘の解消になり
デトックス効果にもつながるのです。
もちろん、そういったデトックス効果はダイエット
にもつながります。
さらに、エプソムソルトには肌の古い角質を取り除き、
新しい肌へと再生するピーリング効果があるます。
肌が美しくなれば肌の明るさが増し、くすみなどの
解消にもなります。
こうして、痛みやコリだけではなく、
美肌効果やダイエット効果も
得られるにゃ～
このマグネシウムには体内にある酵素の
働きを助けるほか、タンパク質を合成したり、
自律神経を調節したりと、さまざまな効果が
あるといわれています。
逆にマグネシウムが不足してしまうと、
身体の不調やイライラしやすいなどの
精神的な不調につながるにゃ！
美容面で効果があるのはもちろんのこと、
身体と精神療法の健康面からも
エプソムソルトはおすすめの
アイテムなのです。
エプソムソルトで入浴剤
エプソムソルトをお風呂に入れる量は
普通の家庭のバスタブなら300gくらいが
適切です。
湯船には10~20分ほど浸かることが大切です。
長く浸かればいいと思われるかもしれませんが
それも、逆効果になります。
せっかく対外に排出した老廃物を再び体内へ
と取り込んでしまうことになるからです。
継続し続けることで、よりデトックス効果などを
実感しやすくなります。
なので、初めのころは出来るだけ毎日、使うことを
お勧めします。
そうして身体をエプソムソルトに慣れさせることが
大切です。
入浴後はしっかりと水分補給をして、運動や飲酒
は控えましょう。
代謝が活性化されているため、危険な可能性が
あります。
まとめ
やっぱりねこさまは
ものしりだね～
これからの生活にマグネシウム
を積極的に取り入れるよ～
そうだにゃ～
マグネシウムを肌から摂取することで
手軽に出来るから毎日やるにゃ！
この記事が誰かのお役に立てれば幸いです。
それではお大事にしてください。
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