マグネシウムが疲労回復、痛みに効果的な理由「こむら返り、冷え性も改善」

体の中から治す

 

こんにちはyoshiです。

 

寝ていると、足がつり痛みで

目が覚めることがあります!

 

夜中なので

 

「痛いよ~」

 

と大きな声で叫ぶことも出来ず

暗闇の中、布団に潜り込み耐えています!

 

 

このように、同じような経験をした方も

多いのではないでしょうか?

 

この原因はマグネシウム不足かもしれません。

 

他にも

 

「体のだるさ、疲れやすさ」

「慢性的な痛み」

「肩こり、首コリ、腰痛」

「ぽっこりお腹」

「冷え性、不眠」など

 

 

このような症状がある方は

慢性的なマグネシウム不足で起きている

可能性があります。

 

マグネシウムを吸収することで、このような

問題が改善するかもしれません。

 

今回はマグネシウムの重要性や

簡単にマグネシウムを摂取する方法を

紹介しています。

 

マグネシウムとは

 

 

よし
よし

マグネシウムは理科で

教わったけど、金属元素の

ことじゃなかったかな~

 

 

 

ねこさま
ねこさま

それもあるけど

人体にとって大切なミネラル

にゃんだよ~

マグネシウムが不足すると

あらゆる不調を引き起こし

かねないんだにゃ~

 

 

 

よし
よし

ぼくの痛みの原因も

マグネシウムの不足かも

しれないな~

 

 

ねこさま
ねこさま

筋肉を柔らかくする

効果もあるんだにゃ~

 

 

マグネシウムは、タンパク質の合成や

骨や歯の形成に必要な栄養素です。

 

カルシウムやリンとともに骨を

つくっているミネラルです。

 

更にエネルギー代謝に関わる非常に

大切な元素のひとつです。

 

 

体内で約300もの酵素の活性化をになっており、

筋肉の収縮をうながしたり、神経の興奮を

鎮める、体温や血圧を調節するなどの

作用をもちます。

 

マグネシウムが不足すると、筋肉の収縮が

うまくできず、手足に震えやけいれんが

現れます。

 

 

マグネシウムを含む食品

 

よし
よし

マグネシウムはどんな食べ物に

入っているのかな~

 

 

 

ねこさま
ねこさま

海にあるものやナッツ類に

多いみたいだにゃ~

 

 

 

アーモンドをはじめとする種実類、魚介類、

藻類、野菜類、豆類などにマグネシウムは

多く含まれています。

 

 

普段の食事で簡単に摂取できるものは

納豆、、あおさ、豆腐、ほうれん草、ひじき

わかめ、昆布、海苔、しらす干し、あさり

などがあります。

 

赤味噌、豆味噌、米味噌(白)にも含まれている

ので、みそ汁にして食べるのが効率的です

 

 

間食を摂るときは、アーモンドなどのナッツ類とともに

ピュアココアがマグネシウムを含んでいるため

一緒に摂ると効果的です。

 

筋肉を柔らかくするマグネシウム

 

サッカーの試合の終盤になると、足がつる

選手がいるのを見たことがある人も多い

と思います。

 

それは、筋肉が硬くなることで、疲労が蓄積

され冷えや足のつり、こむら返りが起きて

いるのです。

 

そこで、プロのスポーツ選手は筋肉が柔らかくなる

ということで、練習前にマグネシウム水を

飲んでいるのです。

 

 

よし
よし

何で、マグネシウム水は

筋肉が柔らかくなるの~

 

 

 

ねこさま
ねこさま

それは筋肉の中にも

マグネシウムが存在していて

筋肉の収縮を助けてるんだにゃ~

 

マグネシウムが不足すると、筋肉収縮が

にぶくなります。

 

そのことで、けいれんして、足がつったり、

こむらがえりを起こしたりします。

 

だから冷え性で、足がつるとか、こむら返り

がよく起こる人は実は、マグネシウムを

摂取すると、これらが治ったりします。

 

マグネシウムは筋肉を緩めるミネラル

だったのです!

 

筋肉の働きには、主に2つのミネラルがあります。

 

筋肉を緩めるマグネシウムと一方では筋肉を

縮めてくれるカルシュウムです。

 

この2つのバランスが取れると、筋肉がスムーズ

に動くことが出来るのです。

 

しかし、マグネシウムは汗で失われると、

カルシュウムの働きが強くなり、足のつりや

けいれんして縮んでしまうのです。

 

このように、マグネシウムは汗や消化の過程で

大きく失われるので、

食事とは別にマグネシウム水を

飲むことで、筋肉を効果的に緩める

ことが出来るのです。

 

マグネシウム水

簡単でお手軽な、マグネシウム水の作り方

 

水1カップ(200㏄)のにがり0.25㏄(5滴)を

入れるだけです。

 

それを、運動する前や食事前後に

一日、2,3回を目安に飲むだけです。

 

にがりの主成分で「カル2マグ1」と言われる通り、

マグネシウムとカルシュウムを補給できます。

 

にがり100mlあたりにマグネシウム850mgが

含まれているのです。

 

このマグネシウム水を飲むことで、手軽に

効率的にマグネシウムが摂取できるのです。

 

他にも、マグネシウムを皮膚から吸収する方法として

マグネシウムの入った入浴剤や、マグネシウムを含んだ

オイルを直接肌に塗るなどの方法もあります。

 

実際の効果は?

 

実際、私自身がマグネシウムを摂取して

みての効果は?

 

まだ、本格的に摂取するようになったのは

最近なので、はっきりは分かりませんが

効果はありました。

 

今まで、お腹がつることがあったのです!

 

くしゃみをしたり、靴下をはくときにお腹を

縮めたりすると、つることがあって物凄く

痛かったのです。

 

ですが、それが無くなったのです!

寝ているときに足がつるのもなくなりました。

 

 

よし
よし

やったー!

お腹も足もつらなくなった~

 

ねこさま
ねこさま

それは良かったにゃ!

マグネシウムで慢性痛も

治るといいにゃ~

 

よし
よし

そうだね。

これから続けてみて効果に

期待だね!

 

ねこさま
ねこさま

わしの体が柔らかいのも

マグネシウムのおかげかにゃ~

 

よし
よし

猫だから当たり前でしょ~

でも、カツオ味やマグロ味の

エサにもマグネシウム入ってる

のかな~

 

同じような症状で、悩んでいる方は

効果が期待できるので、試す価値は

ありますね。

 

どちらにしろ、体には必要なミネラルなので

積極的に摂取することが大切です。

 

 

まとめ

 

マグネシウムが不足していると

あらゆる体の不調が現れる可能性があり

やがて心臓病、脳卒中、高血圧、神経炎、

糖尿病といって大きな病気の疑いも

心配されます。

 

なので、日常的にファーストフードやレトルト

やインスタント食品が多い生活の人は注意

が必要です。

 

あなたの身体の不調もマグネシウム不足が

原因かもしれません。

 

ですから、マグネシウムを積極的に摂取する

ことで体の問題も解決できるかもしれません。

 

 

この記事が誰かのお役に立てれば幸いです。

それではお大事にしてください。

 

 

 

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