【自律神経】オキシトシンで心身の健康アップ、ストレス、鎮痛作用

脳、心理

 

こんにちはyoshiです。

 

やっぱり自律神経を調えないと

心身ともに健康になるのは、無理だね!

 

自律神経が乱れたままだと

 

ストレス、不安感

肩こり、腰痛

慢性痛

更年期障害

不眠症

倦怠感

 

など心や体にあらゆる不調が出てしまう。

 

サプリメントを飲んだり

ストレッチをしたり

リラックスを心がけて

運動して

体も休めたり

 

しているのに、一向に良くならない!

 

 

よし
よし

どうすればいいんだよ!

これではずっと心と体の苦しさからは

抜け出せないよ~

 

 

 

ねこさま
ねこさま

それなら脳内ホルモン

オキシトシンのことを理解して

行動すればよくなるかもにゃ

 

 

 

よし
よし

やっぱり何をしても治らない

原因は脳にあるかもしれないね。

 

 

ねこさま
ねこさま

オキシトシンは「癒しのホルモン」や

「愛情ホルモン」と呼ばれていて

この癒し効果でストレスを緩和して

自律神経も整えてくれるんだにゃ

 

 

 

よし
よし

確かに、ストレスや自律神経の乱れが

ある人は癒しも愛情も足りてないよね

 

 

 

今回は脳内ホルモンのオキシトシンを理解して

自律神経を整え、あらゆる心や体の不調の問題を

解決に導く方法を紹介します。

 

 

オキシトシンを理解することで、癒しや愛情に

満たされてストレスや不安のない世界に移動することが

出来るかもしれません。

 

 

逆にオキシトシンのことを知らないで生きていると

今までのストレスや不安の囚われた世界に生き続ける

ことになり、永遠に囚われたままでしょう。

 

 

オキシトシン

 

 

 

よし
よし

オキシトシンは

どのようなものなのかな~?

 

 

ねこさま
ねこさま

オキシトシンは、ギリシャ語の

“QUICK BIRTH”の意味で

つまり時間のかからない出産の事

にゃんだにゃ

 

 

オキシトシンは分娩時に子宮の収縮を促し、胎児が下界

に出られるように働きかけます。

更に乳腺を刺激し、授乳を可能にします。

 

 

 

ねこさま
ねこさま

母親のストレス反応の鈍化や不安を

軽減する効果がありあるんだにゃ

 

 

母子のスキンシップは、子どもが心地よいだけでなく、

母親自身の心に落ち着きを与え安らかにします。

 

 

 

よし
よし

これって女性特有のホルモン

なんじゃないの~?

 

 

ねこさま
ねこさま

昔はそう思われていたのじゃが

近年、性別、年齢を問わず、誰でも

分泌することがわかったにゃ

 

 

人との触れ合いによって信頼感を高めたり、男女間の

愛情を深めるなど、心を豊かに保つ役割も担っています。

 

 

よし
よし

女の子とおしゃべりしたり

手をつないだりすると幸せになるのは

オキシトシンが出ていたんだね。

 

 

ねこさま
ねこさま

だから、「愛情ホルモン」と

呼ばれているんだにゃ

 

 

最近になって、ストレス中枢を抑制し、日常生活のなかで

蓄積されたストレスを、上手に洗い流してくれる働きがある

ことも明らかになりました。

 

オキシトシンの効果

 

 

よし
よし

オキシトシンは他に

どんな効果があるの?

 

 

ねこさま
ねこさま

たくさんの効果が期待できるにゃ!

 

 

その効果は以下のような効果をもたらしてくれる

といいます。

 

  • 幸せな気分になる
  • 脳や心のリラックス
  • ストレスや不安の緩和
  • 自律神経を整える
  • やる気や向上心アップ
  • 痛みの緩和
  • 免疫力のアップ
  • 心臓の機能を高める
  • 美肌効果
  • 感染予防
  • 睡眠を良くする
  • アンチエイジング効果
  • 鬱の改善
  • コミュニケーション能力
  • 認知症予防
  • 体力アップ
  • 対人不安の解消
  • 胃腸の働きを整える
  • 便秘解消
  • 血圧を正常値に戻す

 

などの効果が期待できると言われています。

 

 

 

 

よし
よし

こんな素晴らしい効果があるなんて、

分泌されない手はないね!

 

 

ねこさま
ねこさま

まさに、無敵の自然治癒力だにゃ!

脳内ホルモンの働きを高める

 

 

よし
よし

これだけの効果があるってことは

オキシトシンの影響力はすごい

んじゃない?

 

 

ねこさま
ねこさま

そうにゃんだにゃ~

ドーパミンやセロトニンなどの

脳内ホルモンの働きを高めると

言われているにゃ

 

 

やる気と喜びのホルモン ドーパミン

幸せと安心のホルモン セロトニン

快感と鎮痛のホルモン エンドルフィン

 

これらの働きに深くかかわっているのが

 

愛と絆のホルモン オキシトシン

 

このオキシトシンが関わることで、これらの

ホルモンの機能を高めているのです。

 

 

よし
よし

だから、オキシトシンを分泌する

ことであらゆる効果に期待できるんだね。

 

 

ねこさま
ねこさま

そうにゃんだにゃ!

オキシトシンは脳内ホルモンの

司令塔みたいなものにゃんだにゃ

 

 

オキシトシンを増やす方法

 

 

よし
よし

オキシトシンを多く出すには

どうすればいいのかな?

 

 

ねこさま
ねこさま

「愛情ホルモン」と呼ばれるように

人と触れ合うのがいいんだにゃ

 

 

オキシトシンは、家族や夫婦関係、他者との

スキンシップや信頼関係に大変深く関係する

ことで多く出ます。

 

 

さらに、五感に心地いい刺激を与えることで

オキシトシンをたくさん放出することができます。

 

 

ねこさま
ねこさま

ハグしたり頭をなでたり

体をさすったりする触覚を刺激する

のが最もいいとされているにゃ

 

 

 

よし
よし

だからねこさまをなでると

癒されるんだね~

 

 

 

ねこさま
ねこさま

触られたりなでられたりしたほうも

オキシトシンが出るんだにゃ。

美味しいものを一緒に食べたり、音楽を聴く

良い香りを嗅ぐ、景色を眺めるなどの五感を

働かせることで増やすことができるにゃ

 

 

 

よし
よし

でもこれは相手がいないと

無理なことが多いよね

 

 

 

 

最も効果的にオキシトシンを出す方法

 

 

よし
よし

家族や友達がいない場合でも

効果的にオキシトシンを増やす

方法とかあるの?

 

 

ねこさま
ねこさま

それは、親切にすること

感謝することだにゃ

 

 

単純なことですが、感謝の気持ちを持つことが大切です。

誰かへの感謝や思いやりの気持ちを頭に思い浮かべる

だけでも、オキシトシンが分泌されることが実験で判明し

ているんです。

 

 

よし
よし

感謝するなら、身近に家族や友達が

いなくても出来るね。

 

 

買い物をしたら、レジの人に「ありがとう」と言う

飲食店で「ごちそうさま」と言う

身近な人に感謝の気持ちを伝える

宅配便の荷物が届いたら感謝する

道路工事の人を見たら感謝する

ゴミの収集の人に感謝する

食事の時に生産者に感謝する

水道や電気がいつでも使えることに感謝する

 

 

ねこさま
ねこさま

このように、感謝することで

オキシトシンはどんどん出るんだにゃ

 

 

さらに、人に親切にすると、胸がほっこり温かく

なったり、ほほ笑ましい気持ちなるとオキシトシンが

分泌されます。

 

笑顔で挨拶する

電車で席を譲る

ゴミを拾う

ボランティアに参加する

悩みの相談にのる

お土産を買う

手伝いをする

 

このように人に親切にする、貢献することで

オキシトシンが高まり脳内ホルモンの活性化が起きて

心や体にさまざまな奇跡が起きるのです。

 

 

ねこさま
ねこさま

その代わり、親切の見返りは

期待してはダメだにゃ!

オキシトシンが高まることがご褒美だと

理解することだにゃ

 

思うだけでもオキシトシンがでる

 

 

よし
よし

でも人間関係が苦手で親切にする

ことがストレスになる場合はどうすれば

いいの?

 

 

ねこさま
ねこさま

それなら親切を想像するだけでも

いいんだにゃ~

 

 

よし
よし

想像するだけ!

心に思いやりの気持ちを持つだけで

いいってことかな~

 

 

ねこさま
ねこさま

親切の行為よりも思いやりの

気持ちや、心の持ちようが大切

なんだにゃ

 

 

 

簡単な方法としては、町ですれ違う人を見たら

「この人が幸せになりますように」と思い願うだけで

オキシトシンはだんだん高まってくるのです。

 

さらに、仏教で実践されていた「慈悲の瞑想」を

すること。

 

やり方は簡単です。

 

目を閉じて「自分」を想像する。

 

「私が幸せになりますように」と、自分の幸せを祈る。

 

次は、身近な人をイメージして

 

「妻(夫)が幸せになりますように」

「子供が幸せになりますように」

「母が幸せになりますように」

「父が幸せになりますように」

「兄(姉)が幸せになりますように」

「あの子が幸せになりますように」

「職場の人が幸せになりますように」

「自分の周りの人すべてが幸せになりますように」

 

と思いやりの思いを広げていきます。

 

出来るだけ、その人をイメージして行うことが大切です。

 

こうして、他人の幸せを願うことで、人間関係の問題や

他人の苦手意識も改善されていきます。

 

 

よし
よし

これを習慣にすれば、他人が

大切な存在に見えてきて人間関係の

問題も解決できるかもね。

 

 

ねこさま
ねこさま

「慈悲の瞑想」をすることで

「思いやり」の前頭前皮質、「共感」の島皮質

に変化が起こり、コミュニケーション能力がアップする

効果があると言われているにゃ!

 

 

よし
よし

想像するだけで、コミュニケーション能力

までアップするの!

 

 

さらに、研究結果によって自閉スペクトラム症の方の表情の

特徴がオキシトシンの投与で改善することが再現性をもって

検証されました。

 

 

 

 

 

ねこさま
ねこさま

自閉症のコミュニケーション障害も

改善すると認められているんだにゃ!

 

 

よし
よし

オキシトシンは人間の隠れていた

能力を引き出してくれる力があるみたいだね

 

 

漢方でオキシトシン

 

 

よし
よし

オキシトシンを食べ物から

増やすことはできるの?

 

 

 

ねこさま
ねこさま

食べ物ではこれってものはないけど

漢方ならあるにゃ

 

 

「加味帰脾湯(かんみきひとう)」という漢方には、消化機能

を高め、精神を安定させる生薬がうまく配合されています

 

 

加味帰脾湯の合剤としての能力(大そう単独では有効では無い)

脳内ホルモのオキシトシン分泌誘発させ、対ストレス、

対過食(甘味摂取抑制)等多々の効果が期待出来るそうです。

 

さらに、ダイエットにも当然、有効です。

 

加味帰脾湯(かみきひとう)有効な症状

 

ストレスの緩和

精神的な疲れ

不安感

やる気がでない

眠れない、眠りが浅い

胃や腸にハリがある

ゲップがたくさん出る

喉の不快感(ヒステリー球)

貧血症状を改善

 

などの症状の改善に期待が出来ます。

 

生薬成分は下記の通り

 

  • 人参(ニンジン)
  • 蒼朮(ソウジュツ)または白朮(ビャクジュツ)
  • 茯苓(ブクリョウ)
  • 甘草(カンゾウ)
  • 生姜(ショウキョウ)
  • 大棗(タイソウ)
  • 酸棗仁(サンソウニン)
  • 竜眼(リュウガン)
  • 遠志(オンジ)
  • 当帰(トウキ)
  • 黄耆(オウギ)
  • 木香(モッコウ)
  • 柴胡(サイコ)
  • 山梔子(サンシシ)

 

全部で14種類の生薬から作られています。

 

 

 

 

 

 

よし
よし

他人との接触はまだ難しい

人は漢方に頼るのもありだね

 

まとめ

 

脳内ホルモンオキシトシンを理解することで

幸せ感がアップして、心や体のあらゆる問題が

解決するかもしれません。

 

まずは、自分の今すぐできることを実行することが

大切です。

 

家族や仲間がいるなら積極的にスキンシップを

行い、親切にして感謝する。

 

他人との接点がなければ思うだけでもオッケー。

これなら直ぐに、実行できるのではないでしょうか。

 

それでも難しければ、漢方やオキシトシンスプレーで

高めていくのもアリではないでしょうか。

 

この記事が誰かのお役に立てれば幸いです。

それではお大事にしてください。

 

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