[3日断食]リンゴダイエットをやってみた!結果-2キロ減

ダイエット

 

こんにちはyoshiです。

 

最近、内臓の調子が悪いような気がします!

 

「サッパリした食事でも、胸やけ!」

「のどの詰まるような、息苦しさ!」

「つねに感じる疲労感」

「お腹の筋肉の痛み」

 

このままでは、ヤバいと思い

いろいろ調べてみると、断食が良さそう!

 

でも何も食べれないなんて

 

むり~

 

そこで、思いついたのがリンゴダイエット!

 

 

いたみちゃん
いたみちゃん

ダイエットって!

そんなことで体調が良くなる

わけないじゃん!

 

このリンゴダイエットは

あの眠れる預言者と言われたエドガー・ケイシー

が提唱した方法なのです!

 

 

いたみちゃん
いたみちゃん

エドガー・ケイシー?

ケイシー高峰なら知ってるわよ

 

 

よし
よし

それは医療系お色気漫談の

人じゃないか~

 

 

ねこさま
ねこさま

ダイエットと言うよりはデトックス

効果があるんだにゃ~

 

 

腸の内壁に老廃物が付着したいわゆる「宿便」

そこから毒素が発生し、体内に吸収されることで、

さまざまな身体の不調を引き起こします。

 

そして宿便の解消に有効な手段として、

リンゴダイエットが、ほとんどあらゆる病気に

対応できる根本的な健康法とされています。

 

 

よし
よし

これは試してみたいね!

 

 

いたみちゃん
いたみちゃん

でもリンゴだけしか

食べられないのよね~

我慢できるのかしら~

 

 

ねこさま
ねこさま

3日間はリンゴだけしか

食べられないにゃ~

わしには無理だにゃ!

 

 

よし
よし

でも、ぼくは良くなりたいから

チャレンジしてみるよ!

 

 

こうして、3日間のりんごダイエットに

挑戦することになったのです!

 

りんごダイエットの効果

 

りんごには栄養成分が豊富に含まれています。

 

ペクチン

りんごの皮にはペクチンが多く含まれています。

整腸作用を促しコレストロールを排出する作用

や便秘を防ぎ大腸ガンを予防する効果があります。

 

食物繊維

りんごに含まれる食物繊維は、水に溶けないので

腸の調子をととのえてくれる乳酸菌などの

善玉菌の繁殖を助けます。(便秘解消)

 

クエン酸、りんご酸

クエン酸、りんご酸といった有機酸が、

胃腸の働きを良くし、殺菌作用などの効果

があります。

また、乳酸を減して、疲れを取り除き、肩こり、

腰痛の防止にも効果があります。

 

ポリフェノール

りんごに含まれる「ポリフェノール」には

老化防止や活性酸素を抑える抗酸化作用、

コレステロールの減少といった働きがあります。

 

他にも血流を改善、美肌効果、がんの予防効果

 

アップルペクチンと呼ばれる食物繊維が、

ダイエットやがん予防に絶大な効果が

あるのです。

 

りんごダイエットのやり方

 

まず、りんごダイエットには、3日間毎食

りんごだけを食べ続ける方法と、

1日1食を普通の食事からりんごに置き換える

方法の2種類があるんです。

 

3日間、りんごだけは難しい方は、1日1食が

手軽に出来るのでいいでしょう。

 

 

よし
よし

ぼくもやってみた

3日間のりんごダイエットの

やり方を簡単に説明するよ!

 

 

 

3日間、りんごだけを食べたいときに

好きなだけ食べてオッケー。

 

 

よし
よし

ぼくは一食で2個しか

食べられなかったよ~

甘みと酸味が強いからね~

 

 

 

水を一日、2リットル以上飲むようにする。

 

 

また、この3日間は就寝前にテーブルスプーン1

杯(約15ml)のエキストラ・バージン・オリーブオイル

を飲むか、3日目の夜にテーブルスプーン3杯の

エキストラ・バージン・オリーブオイルを飲む。

 

 

よし
よし

これだけだから

難しいことはないよ~

 

 

効果的なやり方

 

 

いたみちゃん
いたみちゃん

りんごダイエットをするなら

結果を出すために効果的なやり方

を知りたいわ~

 

 

 

よし
よし

そうだね。

やるからには効果がないと

意味ないよね~

 

 

りんごの種類

 

このリンゴダイエットに使用するリンゴですが、

本来は農薬を使用せず化学肥料も使わない

有機栽培されたものがよいとされています。

 

ですが、現在の日本では入手することが難しい

ので、一般に売られているリンゴを良く洗って

食べれば問題はないでしょう。

 

りんごの種類は紅玉が良いとされています。

ジョナゴールドが紅玉系の品種のようです。

 

これでなければダメだということではなく

こちらの方がより良いということです。

 

 

よし
よし

ぼくは安くて簡単に手に入る

ふじを食べたよ。

 

 

皮ごと食べる

 

りんごの皮が赤いのはアントシアニンという

ポリフェノールです。

 

ポリフェノールの主体はプロシアニジンというもので

強い抗酸化作用を持ち、体に脂肪をつきにくく

悪玉コレステロールの発生を抑える効果がある

成分です。

 

老化防止や活性酸素を抑える抗酸化作用で

美肌効果も期待できます。

 

 

りんごダイエットの注意点

 

3日間、りんごだけの食事になるので

体調管理やストレスの対策が重要です。

 

体に異変が出たらやめる勇気も大切です。

りんごアレルギーの可能性もありますので

体にじんましんが出たりしたら、直ぐに

やめましょう。

 

まずは、1日のりんごダイエットを試してから

行うのがおすすめです。

 

実際の効果は?(体験談)

 

私が実際にりんごダイエットを行ったのは

正月、明けでした。

 

正月にいつも食べないような、ご馳走や

もらい物のお菓子をたくさん食べてしまい

ちょっと内臓が重たく感じるように

なっていたのです。

 

そこで、りんごダイエットをすることを

決意するのです!

 

 

よし
よし

よし!

今日からりんごダイエット

するぞ~

 

 

 

 

いたみちゃん
いたみちゃん

りんごだけの食事なんて

あなたに出来るの!

 

 

そう、家族から言われ少しひるむのですが

やることにしたのです。

 

朝は、もともと食べないので、りんごを

1個だけ食べることにしました。

 

りんごは1個でも結構食べ応えが

あるので、これは簡単に行ける予感が

してくるのです。

 

 

よし
よし

これは余裕で3日間

いけそうだな~

 

 

 

この時は、そう思ったのですが・・・・

 

まだ知らなかったのです

 

りんごダイエットの大変さを

 

 

それから昼に、りんごを2個食べて

ランチは終了。

 

そのあとも、お腹はすいていたのですが

りんごを食べる気持ちにはならず

空腹のまま夜まで過ごしたのです。

 

また夜にりんごを2個、食べることにしました。

お腹が空いていたので、りんごが食べられる

だけでもありがたい気持ちでした。

 

「やっと食べ物が食べれるよ~」

 

ですが、りんごだけなので1個食べただけで

酸味とりんごの甘ったるさが、飽きる気持ち

にさせるのです。

 

「あ~甘ったるいな~」

「しょっぱいものが欲しい~」

 

と思いながらもう一つりんごを食べて

その日は終了。

 

寝る前にオリーブオイルを飲んで就寝。

 

2日目

 

朝は思ったよりも、強い空腹感はなく

いつもと変わらない状態でした。

 

取り合えず、りんごを1個、食べ仕事に

入りました。

 

私の仕事は、中華料理の調理なので

食べ物が周りにたくさんあり、誘惑が

いっぱいなのです!

 

でも、決意したのです3日間はりんごしか

食べないと!

 

それでも、炒め物の香り、チャーシューを

スライスする感触、ラーメンの出来上がる

様子、チャーハンを炒める音が食欲を

五感を通して刺激してくるのです。

 

そして、空腹感はマックスにくるのです。

 

心の中で叫ぶのです!

 

「腹いっぱいくいて~」

「ラーメンくいて~」

「かつ丼くいて~」

 

 

高カロリーのものを体が欲しているのです。

 

そして、また昼にりんごを2個、食べる。

そのときは、何も考えず無心にりんごを

食べるのです。

 

食べ終わっても、空腹感は治まりません。

ですが、りんごをもう一つ食べる気持ちにも

ならないので、我慢をして過ごしました。

 

そのあと、時間があるので、ブログの更新

をしようと記事を書いていると、なぜか

いつもよりスラスラとかけるのです。

 

「いつもより頭が冴えてる~」

 

とうとう、私は空腹の向こう側に行ったのです!

 

断食すると頭が冴えると聞いたことがあった

ので、このことかと思ったのです。

 

そして、今度はお腹と腰が痛みだすのです。

空腹が続くことで、消化器系に負担がかかり

痛み出したのだと思います。

 

その日の夜もりんごを2個、食べて

寝る前にオリーブオイル飲んで就寝しました。

 

3日目

 

この日の朝は、起きるのがつらく、いつもより

布団から出るのに時間がかかりました。

 

たぶん、エネルギーが不足しているからでしょう。

 

また朝はりんごを1個、食べて仕事に出ました。

 

でも取り合えずりんごは食べているので、

動けなくなることもなく、空腹はつらいですが

仕事に支障が出ることはありませんでした。

 

空腹感はつらいときもあれば、なんとなく

平気なときもあり、波がある状態でした。

 

「今日さえ乗り越えれば」

 

と思いながらも

 

「お腹いっぱいにしたいな~」

 

と欲求がやってきます。

 

その日の昼もりんご2個を食べました。

ですが、空腹感は増していきます。

 

やっぱり足りないので、そのあとまたりんごを

1個、食べました。

 

夜までは、時計ばかりを見て

 

「早く今日が終わってくれ~」

 

と思いながら過ごしていました。

 

そして、また夜はりんごを2個食べて

オリーブオイル多めに飲んで就寝。

 

これで3日間のりんごダイエットを

終えたのです。

 

りんごダイエットでは回復食は必要ないと

聞いたのですが、負担がかかる可能性も

考えて、野菜のみそ汁を食べました。

 

 

口に入れ少しずつ含むと

 

「体に染みわたる~」

「めっちゃ!うまい~」

「ちょっと感動~」

 

でもお腹は満たされることはありませんでした。

 

その後、感じた効果は?

 

食事が美味しい

体重は2キロ減

顔に美肌効果を感じる

3日目後に便がたくさん出る

 

このような効果がありました。

 

しかし、そのあとの食意地がはってしまい

食欲が増すのです!

 

なので、ダイエット目的の方は注意が必要です。

 

まとめ

 

りんごダイエットは多少の効果はありました。

ですが、宿便が出るまではいかなかったと

思います。

 

3日間だけなので、それほどの大きな効果は

期待できないかもしれません。

 

まあ、個人差があると思うので、一度試してみる

ことがいいでしょう。

 

この記事が誰かのお役に立てれば幸いです。

それではお大事にしてください。

 

 

コメント

  1. いちユキ より:

    ダイエットはいつも食事と運動でやってました。
    3日間りんごだけ。。。わたしはできなさそうです。

    • yoshiyoshi より:

      いちユキ様、コメントありがとうございます。
      3日間りんごだけは、ちょっときつかったです。
      苦手なことよりも、出来そうなことでダイエットすることが
      体にも心にもいいと思いますよ。

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