豆乳ココアは美容もダイエットにも効果的で自律神経も整う！

こんにちはyoshiです。

チャラリ～鼻から牛乳～

子供のころ、これめちゃ流行って

給食の時間に実際にやったんだよね。

牛乳をたくさん口に含み

面白いことを考え

口を押えて、笑いをこらえる

こらえきれなくなり、

「うふん」

ってなった瞬間に

チャラり～鼻から牛乳～

ってなるんだよね。

嘉門タツオ、なつかし～

元気にしてるかな～

ねこさま

にゃんの話にゃんだ～

よし

あ～そうだった、ごめんごめん。

今回は豆乳ココアの効果について

だね～

豆乳ココアは美容もダイエットにも効果的で

自律神経も整うというテーマで書いていきます。

牛乳は美味しくって好きなのですが

ちょっと最近は体質に合わない感じがしてきたので

豆乳を飲むことにしたのです。

すると、豆乳とココアの組み合わせが良いことが

分かったので、その辺を紹介します。

豆乳ココアとは

豆乳ココアは名前の通りで豆乳とココアを

合わせた飲み物です。

よし

ぼくはカフェオレが大好き

なんだけど牛乳は控えてるから

代わりに豆乳ココアを飲むことに

したんだよ～

豆乳とココアの組み合わせはとても良く

豆乳成分の「サポニン」とココアの重要な成分

「カカオポリフェノール」が両方とも老化や

病気の原因となる活性酸素を除去する

作用があります。

ねこさま

さらに大豆に含まれるイソフラボンが

美容やダイエットにいいんだにゃ～

豆乳ココアの作り方

豆乳をレンジや鍋で200㏄温め、ココアを

ティースプーン１～２杯を入れるだけ。

美味しさだけを考えたら調整豆乳にミルクココア

がいいんだけど、ダイエット目的なら無調整豆乳

と純ココアがおすすめです。

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ねこさま

無糖なのではちみつを

入れると飲みやすくなるにゃ！

でも美味しいからといって

飲みすぎに注意だにゃ～

豆乳のイソフラボンは摂りすぎると、ホルモンバランス

が崩れる傾向があります。

ココアも多少ですが、カフェインが含まれているので、

飲みすぎには注意しましょう。

豆乳ココアのカロリー

美容やダイエットに効果的なのは低カロリーな

こともあるからなのです。

よし

ぼくは一杯、飲むだけでも満足感が

あるから、飲みすぎることはないよ

ねこさま

豆乳ココアの一杯（２００ｃｃ）のカロリー

は約100～125カロリーで低カロリー

にゃんだにゃ～

よし

それなら、お腹が空いたら

間食の代わりに、豆乳ココアを

飲めばダイエットにもいいよね～

豆乳ココアのダイエット効果

豆乳の成分に含まれる「サポニン」は脂肪の

蓄積を抑えることが出来るので肥満予防になります。

さらに、腸内環境を整えるオリゴ菌が含まれてるため

便秘解消にも効果的です。

ねこさま

ココアには食物繊維がゴボウよりも

多く含まれていて、カカオポリフェノール

には腸内環境を整える効果があるから

ダイエットには効果的だにゃ！

さらに、カカオの苦み成分である「テオブロミン」が

脂肪を体に蓄積しない作用があります。

ねこさま

運動前に飲むと筋力アップも

期待できるにゃ～

よし

豆乳とココアがタッグを組むことで

さらに効果が期待できるよね～

豆乳ココアの美容効果

豆乳のイソフラボンにはコラーゲンやヒアルロン酸

の生成を促しシミやしわ、くすみやニキビの予防に

なります。

さらに肌にハリや潤い弾力をもたらし、美肌効果が

たっぷりで、アンチエイジング効果も期待できます。

ねこさま

ココアのカカオポリフェノールには

シミやニキビの原因になる活性酸素を

取り除く働きで美肌効果にゃんだにゃ～

さらに、ココアは冷え性にも効果的で、体を温める生姜よりも

持続効果が高いのです。

よし

冷え性の改善にも効果があるんだね～

冷え性を改善することで、自律神経も整いやすくなるのです。

ねこさま

ココアにはミネラルが豊富なマグネシウム

も多く含まれているためダイエットにも美容にも

冷え性にも効果的だにゃ～

豆乳ココアで自律神経も整う

温かい豆乳ココアを飲むだけでも、ホッとした気分で

リラックスすることで自律神経にもいい働きを促します。

よし

体の中から温まることで

リラックスできるよね～

ココアに含まれるテオブロミンは脳内物質のセロトニン

に作用する働きがあるため、リラックスやストレス解消に

効果があり自律神経を整えることが出来るのです。

まとめ

豆乳ココアは飲むだけで体にあらゆる効果を

もたらしてくれます。

自律神経を整えるとともに、ダイエットや美容に

冷え性の改善、アンチエージングなど嬉しい効果が

期待できます。

いつもの、間食を豆乳ココアにするだけでも

いいかもしれませんね。

この記事が誰かのお役に立てれば幸いです。

それではお大事にしてください。